בין אם אתם רצים בטיילת בנתניה בזריחה ובין אם אתם משחקים משחקי פאדל, ההתקדמות שלכם תלויה בהחלמה לא פחות מאשר באימונים. עיסוי ספורט הוא אחד מהם.
מה מספק עיסוי ספורט
- הפחתת תחושת הכאבים בימים שלאחר האימון.
- שרירים גמישים יותר וטווח תנועה טוב יותר.
- תחושה של רגליים קלות יותר.
- רגע של רגיעה שעוזר להישבר לאחר תחרות.
לפני או אחרי פעילות גופנית?
לפני תחרות אנו מעדיפים עיסוי קצר ודינמי, שמעיר את השרירים מבלי לעייף אותם. עיסוי עמוק יום לפני המירוץ אינו מומלץ: הוא יכול להשאיר את הרגליים "רכות".
לאחר פעילות גופנית, האידיאל הוא להמתין מספר שעות, או אפילו למחרת, לעיסוי ארוך ואינטנסיבי יותר, המתמקד בקבוצות השרירים בהן נעשה שימוש.
במהלך אימון
מפגש כל שבועיים עד ארבעה שבועות עוזר לזהות אזורים מתוחים לפני שהם הופכים לכאובים: שוקיים, שרירי הירך הירך, רצועת איליוטיביאל, כתפיים אצל שחיינים ושחקני מחבט.
עמודי ההחלמה האחרים
העיסוי אינו מחליף את המרכיבים החיוניים: שינה מספקת, הידרציה נכונה (עוד יותר באקלים הישראלי), תזונה מתאימה ועומס אימונים מתקדם.
ובמקרה של כאבים?
כאב חד ומקומו שנמשך במנוחה אינו כאב פשוט. סקירה ב אוסטאופתיה בנתניה מאפשר לנו לעשות חשבון נפש. להתאוששות, גלה את שלנו עיסויים טיפוליים, כולל עיסוי ספורט.
