Le torticolis survient souvent au réveil : impossible de tourner la tête d'un côté, la nuque est raide et douloureuse. Il s'agit d'une contracture réflexe des muscles du cou, généralement bénigne, mais très inconfortable.
Pourquoi ça arrive ?
Une mauvaise position de sommeil, un courant d'air, un mouvement brusque, une longue journée devant l'écran ou une période de stress peuvent suffire. Le muscle se contracte pour protéger la zone, et c'est cette contraction qui bloque le mouvement.
Les gestes qui soulagent
- Appliquez de la chaleur (bouillotte, douche chaude) sur la nuque pendant 15 à 20 minutes.
- Bougez doucement la tête dans les directions non douloureuses, sans forcer.
- Détendez les épaules : inspirez en les montant, expirez en les relâchant.
- Gardez une activité normale autant que possible.
Les erreurs à éviter
- Forcer le mouvement bloqué ou se faire « craquer » soi-même.
- Porter une minerve plusieurs jours sans avis médical : l'immobilisation entretient la raideur.
- Dormir sur le ventre, la tête en rotation.
Quand consulter ?
Si la gêne ne diminue pas au bout de 48 heures, ou si elle vous empêche de conduire ou de travailler, une séance d'ostéopathie permet de relâcher les muscles concernés et de redonner de la mobilité aux cervicales et au haut du dos, avec des techniques douces.
Consultez en revanche un médecin rapidement si le torticolis fait suite à un accident ou un choc, s'il s'accompagne de fièvre, de maux de tête intenses, de vertiges ou de fourmillements dans un bras.
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