לחץ הוא לא רק עניין נפשי. ניתן לקרוא אותו בגוף: כתפיים מורמות, לסתות קפוצות, נשימה קצרה, בטן מסוקסת. עם הזמן, המתחים הללו הופכים לכאובים ומשבשים את השינה, מה שבתורו מעורר מתח.
מה קורה בגוף
מול לחץ, הגוף נכנס למצב "כוננות": הלב מאיץ, השרירים נמתחים. מנגנון זה שימושי מדי פעם. הבעיה מופיעה כאשר הוא כבר לא נכבה ולגוף אין יותר שלבי החלמה אמיתיים.
איך עובד העיסוי
מגע איטי, יציב ועוטף שולח אות בטיחות למערכת העצבים. הנשימה מעמיקה, קצב הלב מואט, השרירים מתפנים. אנשים רבים מנמנמים במהלך הפגישה: זה סימן לכך שהגוף עבר למצב מנוחה.
ולישון?
עיסוי אינו טיפול בנדודי שינה, אך הוא יוצר תנאים נוחים: פחות מתחים גופניים לפני השינה, נפש רגועה יותר. מפגש בסוף היום הוא לרוב המועיל ביותר מנקודת מבט זו.
להאריך את ההשפעות בבית
- הקפידו על שעות שינה קבועות.
- כבה את המסכים שעה לפני השינה.
- תרגלו חמש דקות של נשימה איטית: שאפו למשך 4 שניות, נשפו למשך 6.
- ללכת כל יום, באופן אידיאלי באור הבוקר.
- הגבל קפאין לאחר ארוחת הצהריים.
מתי לבקש עזרה
אם לחץ, חרדה או בעיות שינה נמשכות מספר שבועות ומכבידות על חיי היומיום שלך, שוחח עם הרופא שלך: עיסוי הוא השלמה, לא תחליף לתמיכה רפואית או פסיכולוגית.
ההפסקה שלך בנתניה
העיסוי המרגיע הייחודי שלנו הוא אחד משלנו עיסויים טיפוליים. זה זמין גם בבית שלך, הודות ל- שלנו טיפול ביתי.
